"Nutrients in Fruits"
| Fruit | Main Nutrients |
|---|---|
| Orange | Vitamin C, Fiber, Folate |
| Banana | Potassium, Vitamin B6, Vitamin C |
| Avocado | Healthy Fats, Vitamin E, Potassium |
| Papaya | Vitamin C, Vitamin A, Digestive Enzymes |
| Mango | Vitamin A, Vitamin C, Antioxidants |
| Pineapple | Vitamin C, Manganese, Bromelain Enzyme |
| Guava | Vitamin C, Fiber, Lycopene |
| Açaí | Antioxidants, Omega-9, Fiber |
| Camu Camu | High Vitamin C, Amino Acids |
| Blueberry | Antioxidants, Vitamin K, Vitamin C |
"Nutrientes esenciales en las principales frutas de América"
Las frutas de América no solo representan una riqueza cultural y ecológica, sino también una fuente excepcional de nutrientes esenciales para la salud humana. Entre ellas, destacan frutas como el mango, la papaya, la guayaba y el camu camu, todas con un alto contenido de vitamina C, un antioxidante vital que fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la producción de colágeno.
La banana, una de las frutas más consumidas del continente, es una fuente notable de potasio, un mineral fundamental para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Por su parte, el aguacate se distingue por aportar grasas saludables (ácidos grasos monoinsaturados), además de vitamina E y potasio, ayudando a la salud cardiovascular.
Frutas como el açaí y los arándanos son reconocidas por sus antioxidantes, en particular los polifenoles y flavonoides, que ayudan a combatir el envejecimiento celular y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El camú camú, una joya amazónica, destaca por tener una de las concentraciones más altas de vitamina C del planeta.
Estas frutas, más allá de su sabor y colorido, funcionan como pequeñas cápsulas naturales de salud. Incorporarlas en la dieta diaria es una forma accesible y deliciosa de mejorar la nutrición, prevenir enfermedades y fortalecer el bienestar general de las personas, especialmente en contextos de cambio climático.
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Imagen y texto con el apoyo de Chatgpt & Hans Alejandro Gamboa Rengifo. 2025
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